减肥可以吃五谷杂粮粉吗

不论是减肥预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉，减肥时期都不要吃太多，可吃每100g热量在300~500大卡不等，谷杂受食材及配料的粮粉影响，热量其实并不低。减肥减肥期间可以偶尔替换水果、可吃酸奶、谷杂牛奶等食物作为加餐，粮粉应控制好量，减肥一次取量不易太多。可吃

另外提醒，谷杂谷物烘焙打成粉末后，粮粉血糖指数会升高，减肥当然不同的可吃食物搭配，升高程度是谷杂完全不同的，饱腹感也存在差异。

在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高较高的饱腹感。