血糖高能吃什么（糖友血糖高时）

得了糖尿病后，血糖血糖最怕的高能高就是血糖起起伏伏，难以控制，糖友引起并发症。血糖血糖但是高能高，人总要吃东西，糖友吃的血糖血糖不合理，血糖就容易升高。高能高

所以，糖友糖友饮食是血糖血糖有讲究的，要关注血糖，高能高合理搭配，糖友适量而行，血糖血糖健康饮食，高能高才能更有效地控制血糖。糖友除了做到这些，糖友还要避免吃到一些“血糖炸弹”，它们更容易破坏血糖的平稳，以下这 9 种食物，糖友就要小心了，尤其在血糖升高时不要碰。

01 蜂蜜

蜂蜜是经常与我们打交道的食物，一些糕点、大菜、饮品里都少不了它。很多人喜欢蜂蜜泡水了，可以润肠通便、镇静安眠。但对糖友来说，它就不友好了。

因为蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这类的单糖形成，进入人体后，非常容易被吸收，从而快速引起血糖升高，长期食用蜂蜜，导致血糖波动，容易出现糖尿病并发症。

所以，高血糖时，食用蜂蜜是禁忌，但当你低血糖，需要快速升糖时，喝蜂蜜水是不错的选择。

02 糯米

白米饭主要由淀粉制成，淀粉经过消化后能分解成葡萄糖，所以米饭的升糖指数很高，加工越精细，煮的时间越长，就越容易消化，升糖速度也越快。

糯米比米饭的含糖量还高，而且糯米的碳水含量也高，又不易消化，糖友吃糯米饭，很容易让血糖飙升。

03 蜜饯

蜜饯历史悠久，主要以果蔬为原料，因其口味酸甜，获得大众喜爱。

但是血糖高的糖友就不建议吃蜜饯了，因为它主要是经糖或蜂蜜或食盐腌制等工艺制成的，含糖量很高，食用后不利于血糖的控制。

04 柿子

柿子的含糖量在 14% 左右，所含糖分比一般的水果都高，而且主要含有果糖、葡萄糖这类的单糖，糖友吃后很容易使血糖快速上升。

尤其对血糖控制不佳的糖友，尽量不要吃柿子。而且柿子中含鞣酸，会加重胃部不适，导致糖友出现消化不良等情况。

05 红枣

红枣营养价值丰富，含有大量的维生素等，具有益气补血等作用。

但红枣的糖分是非常高的，新鲜红枣含糖量可以达到 20% 以上，晒干的红枣含糖量更是高达 60% 左右，吃红枣很容易高血糖，是糖友需要慎吃的食物。

06 爆米花

最近中国电影又有复苏之势，《流浪地球2》、《满江红》等的口碑、票房都很能打。看电影，怎么能少的了爆米花呢，观影期间，时不时来一口爆米花，让视觉和味觉感官都升至顶峰。

但爆米花却不适合糖友吃，因为它是由玉米制成，淀粉含量高，在制作的过程中还会添加大量的糖以及油脂，属于高脂肪、高糖分、高热量的食物，对血糖很不友好。

07 甘蔗

甘蔗是大家比较爱吃的一种水果，甘甜、清爽，让人回味无穷。

但不建议血糖高的糖友食用，因为甘蔗的含糖量很高，主要含蔗糖、果糖和葡萄糖，升糖指数也高，糖友吃后，容易使血糖快速升高。

08 冰淇淋

最近，天气逐渐转热，冰淇淋又成了最受大家欢迎的美食之一。

对糖友而言，还是少吃为妙。商家为了吸引顾客，在冰淇淋里加入蛋黄、奶油、牛乳、糖等，不仅糖分很高，而且也含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，容易引发心血管并发症等。

09 蛋糕

现在的蛋糕做的越来越精致诱人了，让人看了就挪不开眼睛。

但不建议糖友吃蛋糕，因为蛋糕中的奶油和面包，含糖量都很高，容易造成糖友的血糖水平不稳定，对控制血糖十分不利。

虽然爱吃是人的天性，但还是希望糖友看到这些食物后，能压制住体内的欲望，为了控糖大计，忍一忍，血糖平稳，生活才能变得更好。

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