记忆力下降和熬夜、忘性大休息不好有很大关系，记忆要合理休息。力也

调整饮食 益智健脑首先要保证供给大脑充足而平衡的差办营养，特别要保证供给优质的忘性大蛋白质和充足的维生素，以促进大脑发育、记忆营养脑细胞、力也延缓大脑衰老。差办

其中芝麻、忘性大桃桃仁、记忆龙眼肉、力也蜂蜜与蜂王浆、差办动物脑髓、忘性大花生、记忆鱼、力也豆类与豆制品、小米等是最佳的健脑安神之品，而新鲜蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。

合理休息 当脑细胞处于过分紧张而激烈的活动时，氧气便感供应不足，时间一长，便会感到头昏脑涨和疲倦。

所以，健脑最重要的方法，就是合理用脑，间断用脑，保证休息。

中老年人如伏案工作用脑时间较长时，应舒展活动一下全身，打个哈欠，伸个懒腰，或闭目养神数分钟，以松弛脑细胞，调整大脑机能，消除紧张与疲劳。

其中伸懒腰、打哈欠是最方便、随时可做的简单运动。

研究表明，它是肌体在静止状态中时间过长产生疲劳后的一种有效恢复机制。

打哈欠、伸懒腰虽然只有短短的数秒钟，但却会使全身大部分肌肉得到较强的收缩，瘀血被赶回心脏，增加全身循环血量，使大脑得到更多的血液和氧气供应。

通风换气 很多人都有这样的体验，当一个人在通风不良、人多嘈杂、烟气腾腾、空气污浊的环境里待的时间稍长，就会感到头脑昏昏沉沉、反应迟钝、记忆力下降。

所以，经常从事脑力劳动的中老年人一定要生活在一个通风良好的居室环境中，定时通风换气，避免人多嘈杂和在室内吸烟。

按摩梳头 应充分利用生活中的一些小动作，以达益智健脑之目的，如按摩、梳头等法，会对头部百会、太阳、风池等穴位有一种良性刺激，可促进血液循环，调和百脉，提高大脑的供氧量，有益大脑皮层功能的调整，消除疲劳，振奋精神，增强记忆。