怎么练腿最简单

1、练腿增加腿部柔韧性。最简如果你连腿都抬不起来，练腿都踢不到目标高度，最简那其他一切便毫无作用了。练腿增加柔韧性的最简简单方法就是压腿。压腿是练腿最便捷，最迅速的最简方法，其他的练腿可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。

2、最简然后便是练腿腿部力量练习。蹲起，最简半蹲起，练腿单腿蹲起，最简都是练腿不错的训练腿部肌肉的方法。

3、最后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的。