欧米茄3如何补充

本文介绍不饱和脂肪酸欧米伽-3的欧米补充。尽管欧米伽3脂肪酸是茄何人类必需的营养，但人的补充体内不能自身合成，必须从食物中获得。欧米美籍华人、茄何哈佛大学脂肪酸研究中心主任康景轩博士指出，补充脂肪酸和维生素、欧米氨基酸一样，茄何是补充人体最重要的营养素之一。

欧米伽-3比较容易、欧米方便获得的茄何来源：一、深海鱼类，补充例如银鳕鱼，欧米鲱鱼。茄何二、补充亚麻籽。此外海豹(海狗油)、奇雅子(奇亚籽)、海藻、南美油藤、牦牛也是它的来源。

由于深海鱼类资源锐减，以及为避免鱼类高胆固醇，在食物之外，可直接购买深海鱼油胶囊适当使用，方便快捷。对海鲜过敏者慎用。