蒜泥西兰花营养好吃做法大全

【主料】 西兰花300克 【辅料】 木耳50克 大蒜50克 步骤1

将西兰花洗净掰成小朵

步骤2

准备好木耳，蒜泥大蒜

步骤3

锅加热把水烧开

步骤4

下入西兰花焯水，西兰水开后2分钟左右取出

步骤5

取出用凉水过一下

步骤6

将西兰花挤出水分

步骤7

木耳在开水中煮熟（一分钟左右）

步骤8

木耳挤干水分备用

步骤9

西兰花、花营木耳倒一起

步骤10

将大蒜捣成泥状加入菜中

步骤11

加入调料拌匀（酱油、养好鸡精、蒜泥醋、西兰白糖、花营辣椒油、养好蚝油）

步骤12

营养好吃的蒜泥蒜泥西兰花做好了