步子百科练臀桥要注意什么
1、练臀主要依靠臀部发力，桥注手臂和上背不要下压借力。练臀
2、桥注躯干上抬时以臀部为着力点和上移的练臀中心，而不是桥注中下背部。
3、练臀肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，桥注不要追求将上背抬起，练臀那样很容易损伤肩部和颈椎。桥注
练臀1、练臀主要依靠臀部发力，桥注手臂和上背不要下压借力。练臀
2、桥注躯干上抬时以臀部为着力点和上移的练臀中心，而不是桥注中下背部。
3、练臀肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，桥注不要追求将上背抬起，练臀那样很容易损伤肩部和颈椎。桥注
练臀