晚上练完瑜伽后可以吃饭吗
练瑜珈前后2小时不可以喝水吃东西,晚上喝水或者喝奶都不可以,练完除非想增肥。瑜伽
做瑜珈前后身体血液循环平稳,吃饭是晚上身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,练完进食后会出现头晕、瑜伽恶心的吃饭情况,而练习后马上进食会增肥。晚上
一般来说,练完人们都是瑜伽利用早晨、中午、吃饭黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。晚上其实,练完只要保证空腹的瑜伽状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。
如前所述,饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时,甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜伽后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。