无氧运动有哪些

无氧运动包含的无氧运动

1、赛跑

赛跑是运动常见的无氧运动，是无氧体育运动不可缺少的运动，最佳的运动时期是在11～13岁之间，可以提高肌肉快速收缩，无氧加强对神经系统的运动兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉的无氧快速收缩力量。

2、运动深蹲

深蹲主要是无氧锻炼臀部以及大腿后侧以及前侧的徒手训练，深蹲需要大肺活量以及强健心机的运动动作，坚持做还可以起到减肥的无氧效果，经常锻炼还可以训练大腿、运动臀部以及大腿后肌。无氧

3、运动投掷

投掷也是无氧无氧运动之一，主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉，促进人的眼睛与手的协调能力，并且投掷运动也是比较的简单，即使是新手也能在短暂时间内学会。

4、拔河

拔河属于一种娱乐的比赛项目，是较为传统运动项目之一，拔河的历史十分的悠久悠久，早在春秋时期便已经开始，起初名叫钩强，后面逐渐演变为拔河。