什么是超级组训练法

超级组训练法指的什超是多个锻炼项目连着一起做，项目之间基本没有休息的训练时间。而超级组训练法主要有两种形式，什超一种是训练对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，另一种是什超将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式。

超级组训练法的训练意思

超级组训练法指的是多个锻炼项目一个接一个做，同时相邻两个项目中间没有休息的什超时间，这种训练方法对肌肉的训练耐力、韧性以及体能有很大要求。什超

超级组训练法针对肌肉主要有两种形式，训练一种是什超对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练，例如训练二头肌时，训练先进行站姿杠铃屈臂，什超再立即进行坐姿哑铃曲臂内举。训练

另一种是什超将运动相反的肌肉群配对进行训练的形式，例如二头肌和三头肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，或者是三角肌前束和三角肌后束等。