简单如何预防中暑

1、简单衣着防护要有讲究，何预衣服颜色最好选择浅色、防中白色或者素色，简单质地注意选择棉、何预麻、防中丝类等吸热慢、简单散热快的何预质地，戴上太阳镜、防中遮阳帽、简单遮阳伞保护眼睛、何预面部，防中太阳光特别强时可以打上遮阳伞；

2、简单注意饮食适宜和禁忌，何预夏季脾胃功能容易损伤，防中饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。

3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。