减肥时三餐吃什么

1、减肥减肥饮食需要多样化，时餐每日三餐不需要固定吃什么，减肥固定每天进食的时餐总热量，早餐占30%，减肥晚餐占30%，时餐午餐稍微多一些，减肥占40%。时餐

2、减肥碳水化合物占每天总热量的时餐一半左右，包括蔬菜，减肥水果，时餐面食，减肥粗粮等等。时餐蛋白质占20%左右，减肥以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少猪羊牛肉摄入。