怎么跳肚皮舞能减肚子 跳肚皮舞可以减肥吗
进行肚皮舞的跳肚基础动作胯部画8字能有效的减去肚子上的赘肉。怎么画8字:
双手举起或放在腰侧,皮舞将重心集中在腰部,肚跳肚皮双脚张开与肩宽,减肥身体可以微微的跳肚下蹲,把身体重心放在下半身,皮舞背部要保持挺直。肚跳肚皮然后利用腰腹肌肉的减肥力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快,跳肚但是皮舞动作要到位,不要用背部力量旋转。肚跳肚皮
肚皮舞属于有氧运动,减肥想要有瘦肚子的跳肚效果,需要保证每次能够持续跳至少30分钟以上,皮舞这样才能有效的肚跳肚皮达到燃脂瘦腹的效果。