步子百科怎么跳肚皮舞能减肚子 跳肚皮舞可以减肥吗
进行肚皮舞的跳肚基础动作胯部画8字能有效的减去肚子上的赘肉。怎么画8字：
双手举起或放在腰侧，皮舞将重心集中在腰部，肚跳肚皮双脚张开与肩宽，减肥身体可以微微的跳肚下蹲，把身体重心放在下半身，皮舞背部要保持挺直。肚跳肚皮然后利用腰腹肌肉的减肥力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，跳肚但是皮舞动作要到位，不要用背部力量旋转。肚跳肚皮
肚皮舞属于有氧运动，减肥想要有瘦肚子的跳肚效果，需要保证每次能够持续跳至少30分钟以上，皮舞这样才能有效的肚跳肚皮达到燃脂瘦腹的效果。