肌肉拉伤怎么办

停止一切运动1

在运动中出现肌肉拉伤首先要停止下正在进行的肌肉所有的运作动作，侧定放松和休息，拉伤及时的肌肉随拉伤部位进行正确有效的处理措施。

局部冷敷2

立即用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于肌肉拉伤疼痛处进行冷敷。拉伤这样不仅可帮助减轻拉伤后的肌肉剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，拉伤不至于使损伤范围扩大。肌肉

加压包扎3

肌肉拉伤后应当立即进行加压包扎，拉伤这样更有助于减轻局部肿胀。肌肉注意包扎时最好选择具有弹性的拉伤绷带均匀的的包扎在受伤部位。包扎后要经常检查局部血液循环情况，肌肉若出现刺痛、拉伤麻木或者皮肤青紫则表明包扎太近，肌肉当适当方松后再度包扎。拉伤

抬高患侧肢体4

由于重力因素，肌肉肌肉拉伤后要将包扎好的患侧肢体抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。