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维生素c一天多少合适

维生素c每天摄入的维生最佳量为两百到三百毫克,最低不少于六十毫克,素c少合适大约一百毫升的天多新鲜橙汁便和满足这个最低量。按照中国营养学会推荐的维生指标,正常成年人每天摄入一百毫克就足够了,素c少合适最大的天多能力耐受量是一千毫克,超过一千毫克的维生最大耐受量。过多的素c少合适维生素c就会分解为草酸,而草酸就是天多泌尿系结石高发的诱因之一。肾结石、维生输尿管结石、素c少合适膀胱结石的天多发生率,是维生正常人的数倍,当人体摄入超过两千毫克时,素c少合适还会引起渗透性腹泻,天多容易造成人体的脱水,因此维生素c一天适合吃两百到三百毫克,最多不能超过一千毫克。