生酮饮食便秘怎么调理

生酮饮食便秘调理方法：注意生酮饮食的生酮饮食结构调整，虽然高脂低碳水，饮食但是便秘要注意加入一些能缓解便秘和增加肠道蠕动的食物，还有足够的调理蔬菜，脂肪食物中也要加入有利排便的生酮食物，例如瓜子、饮食杏仁、便秘三文鱼等，调理还有多喝水，生酮水里可以加入少量的饮食海盐，避免水喝多了导致低钠头晕。便秘生酮饮食便秘造成的调理原因很多，饮食突然改编，生酮肠道不能马上适应，饮食会出现紊乱，便秘导致便秘，还有吃的食物数量变少，便量减少，虽然这个因素占比不是很大，也是其中一个原因。低碳饮食的时候，身体会排除大部分的水分，所以体内会有轻微“脱水”的状况，减脂期间每天大量喝水，不少于两升。饮食摄入不均衡，造成镁元素缺乏，也会导致便秘;可以适当补充“镁”的补剂。肠道缺乏足够的益生菌，也会造成便秘。