五谷杂粮有哪些

五谷杂粮有水稻、谷杂粮小麦、谷杂粮玉米、谷杂粮大豆和薯类五大作物以外的谷杂粮粮豆作物。谷物的谷杂粮植酸、草酸含量高，谷杂粮会抑制钙质，谷杂粮尤其抑制铁质的谷杂粮吸收，所以缺钙、谷杂粮贫血的谷杂粮人，更要聪明吃，谷杂粮例如，谷杂粮牛奶不能跟五谷饭一起吃，谷杂粮才不会吸收不了钙质。谷杂粮