跑步减肥的正确方法是什么

1、跑步跑步减肥的减肥正确方法是：1.跑步的频率，跑步的确方量；2.保持最佳的速度；3.热量的计算；4.瓶颈和额外能量消耗。

2、跑步举例跑步的减肥速度，我们的确方心率，燃脂的跑步效果，这三个是减肥结合在一起的！一般来说，确方不同的跑步心率对应不同的效果！最大心率的减肥60%左右属于热身心率，最大心率的确方65%到75是最佳的有氧燃脂心率。

3、跑步如果你的减肥心率超过了最大心率的85%，甚至达到了90%以上，确方这属于无氧心率，主要燃烧糖原！所以我建议每个想跑步减肥的朋友尽可能把心率调整到最大心率的65%到75。