镁元素怎么补

人体所需要的镁元素补各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的镁元素补元素种类和数量不完全相同，所以在平时的镁元素补饮食中，要做到粗、镁元素补细粮结合和荤素搭配，镁元素补不偏食，镁元素补不挑食，镁元素补就能基本满足人体对各种元素的镁元素补需要。反之，镁元素补可造成某些元素的镁元素补缺乏。

缺锌：可多食鱼、镁元素补牡蛎、镁元素补瘦猪肉、镁元素补牛肉、镁元素补羊肉、镁元素补动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。