经过产后检查之后，骨盆运动相信妈妈对身体的产后多复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的骨盆运动任务，便是产后多继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，骨盆运动进行骨盆运动，产后多促进子宫复原及恢复身体，骨盆运动早日以健康的产后多身心面对新生活！

　　1.平时饮食应注意营养均衡，骨盆运动并摄取充足的产后多水分。

　　2.维持个人及居家环境清洁。骨盆运动

　　3.充足的产后多休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。骨盆运动

　　4.建议待产后检查确认身体无虑后，产后多再恢复性生活。骨盆运动

　　5.采取合适的避孕措施。

　　如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动；骨盆运动益处多！

　　一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。

　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。

　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。

（实习编辑：雷雨萱）