转呼啦圈有什么作用呢
1、转呼作用锻炼深层肌肉,啦圈培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的转呼作用时候,是啦圈通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,转呼作用充分运用周围的啦圈深层肌肉。特别是转呼作用减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,啦圈给身体带来的转呼作用负荷量也较少,却能换来不错的啦圈减肥功效。同时还能提高新陈代谢,转呼作用让体质从易胖改善为易瘦。啦圈
2、转呼作用有按摩的啦圈神奇效果
在转动呼啦圈的同时,也是转呼作用一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动,解决便秘问题。
3、防止便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
4、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作,也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉,借助摇晃呼啦圈,可以调整变形的骨盆,同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习,就能拥有紧实的上半身。
5一边转动呼啦圈,一边保持畅顺的呼吸,每10分钟能消耗100大卡的热量,坚持20分钟以上,对脂肪燃烧起到非常好的效果。