转呼啦圈有什么作用呢

1、转呼作用锻炼深层肌肉，啦圈培养易瘦体质

我们在转动呼啦圈的转呼作用时候，是啦圈通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，转呼作用充分运用周围的啦圈深层肌肉。特别是转呼作用减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，啦圈给身体带来的转呼作用负荷量也较少，却能换来不错的啦圈减肥功效。同时还能提高新陈代谢，转呼作用让体质从易胖改善为易瘦。啦圈

2、转呼作用有按摩的啦圈神奇效果

在转动呼啦圈的同时，也是转呼作用一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。

3、防止便秘

在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生。

4、调整松弛骨盆

即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。

5一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。