开握TRX手柄，肱头肌练背对TRX，肱头肌练脚与髋同宽，肱头肌练膝关节微微弯曲，肱头肌练腹部收紧。肱头肌练
吸气往下，肱头肌练呼气往上，肱头肌练两边发力要均衡一致。肱头肌练
控制好重心，肱头肌练可以踮脚，肱头肌练挺胸沉肩。肱头肌练
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