盆底哑铃掉出来怎么练

盆底哑铃掉出来要练的盆底话，需选取一个适合型号，哑铃再收缩阴肌肉并站立起来，掉出进行下蹲动作。盆底使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净，哑铃盆低哑铃在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来。掉出