卷腹腹部疼怎么解决

积极性休息1

卷腹之后可以进行积极性休息。卷腹决

积极性休息其实也就是腹部适当的进行运动。它指的疼解是转换活动，轻度运动。卷腹决比如卷腹锻炼到了腹部肌肉，腹部那么之后可以适当的疼解进行其他部位的适当运动，比如散步，卷腹决慢跑等。腹部比起完全静止的疼解消极性休息，适当的卷腹决积极性休息，可以更好的腹部加快恢复，甚至减少一半的疼解恢复时间。

推拿按摩2

卷腹后可以做推拿按摩。卷腹决

推拿按摩的腹部作用是促进身体局部的血液循环，让血液更快更好的疼解将乳酸从肌肉处排走并分解，并输送营养物质，促进肌肉的恢复，放松运动后的肌肉神经。

冷热敷处理3

卷腹后进行冷热敷，冷热的温度变化同样可以促进身体的血液循环，从而更好的排走分解乳酸，加快肌肉恢复。

做法是：先冷敷15分钟，再热敷15分钟，交替进行，一直重复，具体时间以个人舒适感而定。冷敷可以以毛巾裹住冰块，热敷可以用热水浸湿毛巾再稍微拧干。

洗热水澡4

洗热水澡可以扩张皮肤血管，从而促进全身血液的循环，帮助腹部排走乳酸并进行分解，还可以放松神经，舒缓身心，减少运动疲劳。

注意：洗热水澡需要在运动停止的30分钟后才能进行，并且热水的温度不能太高。