怎样缓解焦虑紧张情绪 如何缓解焦虑情绪紧张

1、样缓慢慢克服：要想消除这样的解焦焦虑紧张心理必须要知道原因，也就是虑紧自己为什么会出现这样的情况。一般认为是张情害怕被人评价自己做的不够好、在公共场合出丑而产生的绪何紧张、焦虑。缓解只要了解这一点慢慢克服就可以了。情绪

2、样缓预想补救措施：要做好预想的解焦焦虑紧张补救措施，既然是虑紧担心出丑就需要做好出丑的补救，有些人认为反正已经出丑了，张情再补救也晚了。绪何这样就会使人们的缓解心理更加紧张、焦虑。情绪

3、样缓应对策略：要学会以事为中心的一个应对策略，在应对挑战时要分析侧重点，考虑自己的情绪，还是挑战本身？自己的情绪是以自我为中心，挑战本身刚开始会有紧张感，准备后会慢慢的下降，这样可以为后面的正式挑战做好准备。