早上醒的早怎么办

1、早上早办每天醒的早上早办很早也就是早醒，分为两种情况：一是早上早办每天入睡的时间比较早，晚上可以睡眠大概六个小时以上，早上早办不影响第二天白天的早上早办日常生活，这种情况的早上早办早醒症状不需要特别处理。二是早上早办每天入睡的时间比较晚而且早上又早醒，且每天的早上早办入睡时间小于六个小时，影响第二天白天的早上早办精神状态，这是早上早办一种常见的睡眠障碍。

2、早上早办首先要针对产生失眠原因如紧张、早上早办焦虑等心理因素，早上早办如晚饭吃得过饱，早上早办睡眠、早上早办醒觉节律被打乱等行为因素，或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进。其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。当早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐的就会帮助再次入睡。