硬拉重量与体重比多少合适

硬拉重量与体重比多少合适1

硬拉重量与体重比可以检验一个人的硬拉身体力量强弱，但是重量进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定，而是体重决定于个人的运动水平。两个同样体重的比多人，身体力量较弱和身体力量较强者，少合适用以训练的硬拉硬拉重量肯定不一样。

硬拉重量多少合适2

做硬拉一般都是重量为了增长肌肉体积和力量。所以可以有两种做法：

1.想要增长肌肉体积，体重那么重量标准应该是比多：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量。少合适

2.想要增长绝对肌力和体力，硬拉重量标准是重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次，那么就选择这个重量。体重

硬拉重量选择的比多原理3

在健身中RM表示“最大重复值”。如当你在该重量下能连续做的少合适最多次数是5次，那么该重量就是“5RM”，一般来说，1-4RM主要增长绝对肌力和体力，6-12RM主要增长肌肉围度。

硬拉重量与体重比多少才合格4

训练中虽然不以体重决定硬拉重量，但是硬拉重量与体重比却表现了一个人的身体力量强弱，下图是从初未训练-初级-中级-高级-精英五个阶段相对应的硬拉重量和体重关系。