焦虑如何缓解

1、焦虑解增加自信。何缓自信是焦虑解治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的何缓人，对自己完成和应付事物的焦虑解能力是怀疑的，夸大自己失败的何缓可能性，从而忧虑、焦虑解紧张和恐惧。何缓

2、焦虑解自我松弛。何缓也就是焦虑解从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的何缓情况下，去想象种种可能的焦虑解危险情景，让最弱的何缓情景首先出现。

3、焦虑解自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。