立秋运动应注意什么 秋季运动注意事项

运动量要适量1

秋天进行运动一定要适量。立秋按照中医的运动应注意什运动理论来看，秋季是秋季人体的精气都收敛内养的阶段，过度运动会导致身体出汗过多，注意阳气耗损而不利于身体健康。事项所以秋天锻炼宜选择运动平缓、立秋运动量相对不大的运动应注意什运动运动进行。

运动要预防受凉2

秋天早晚的秋季气温比较低，运动很容易出汗，注意稍不注意就可能受凉感冒。事项所以在秋天宜多穿件宽松、立秋舒适的运动应注意什运动外套，做完准备活动或者是秋季身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留，注意宜快速擦干身体，事项换下汗湿的衣服以免着凉。

运动要避免受伤3

秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢，运动之前的热身运动显得更加的重要，运动前活动全身，让身体进入运动模式再运动。

运动后要及时补水4

秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。