步子百科长期素食20年的危害
缺乏微量元素，人体必需的素食微量元素如锌、钙、危害铁等主要来自肉食，长期长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的素食一些疾病。
免疫力下降，危害肉类食物中含有人体必需的长期8种氨基酸，更适合人体消化和吸收，素食且赖氨酸含量较高，危害更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的长期不足，长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。素食
导致便秘，危害很多人以为只要多吃水果、长期蔬菜，素食不吃荤腥，危害就不会便秘，但其实人体光有足够的膳食纤维，而缺少水或油脂，同样会导致便秘。
缺乏微量元素，人体必需的素食微量元素如锌、钙、危害铁等主要来自肉食，长期长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的素食一些疾病。
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