增肌训练应该吃什么好

增肌需要高蛋白的增肌饮食来修复肌肉。蛋白质是训练肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的应该氨基酸补充，再多的增肌训练也带不来肌肉的生长。日常应该多吃鱼、训练禽、应该蛋、增肌瘦肉，训练早餐也可以搭配牛奶和鸡蛋。应该当然蛋白质的增肌摄入也不需要过多，因为过多的训练蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的应该蛋白质。一个80公斤的增肌男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。