低碳水化合物的食物有哪些

低碳水化合物的低碳的食食物有纤维丰富的蔬菜、豆类、水化低GI的合物水果及全谷类食物，例如糙米、低碳的食燕麦片、水化大麦、合物野米以及未经打磨的低碳的食全谷米。低碳水化合物的水化食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的合物食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的低碳的食纤维质完整，碳水化合物的水化吸收不会太快，有助控制血糖，合物增加饱肚感，低碳的食同时减缓饥饿感的水化出现。