步子百科合理膳食内容
合理膳食是合理健康“四大基石”中的第一基石。可将合理膳食归纳一二三四五。膳食如下。内容
1、合理一指每天喝一袋牛奶（酸奶），膳食内含250毫克钙，内容可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的合理状态。
2、膳食二指每天摄入碳水化合物250～350克，内容相当于主食6～8两，合理各人可依具体情况酌情增减。膳食
3、内容三指每天进食3份高蛋白食物。合理
4、膳食四指四句话，内容有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
5、五指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
合理膳食是合理健康“四大基石”中的第一基石。可将合理膳食归纳一二三四五。膳食如下。内容
1、合理一指每天喝一袋牛奶（酸奶），膳食内含250毫克钙，内容可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的合理状态。
2、膳食二指每天摄入碳水化合物250～350克，内容相当于主食6～8两，合理各人可依具体情况酌情增减。膳食
3、内容三指每天进食3份高蛋白食物。合理
4、膳食四指四句话，内容有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
5、五指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。