步子百科如何沉肩
沉肩方法：挺胸抬头到把喉结拔出来，何沉肩然后手臂伸直外旋，何沉肩想象着拇指向尾椎骨方向靠拢，何沉肩这时候你会感觉两个肩胛骨向胸椎中间靠拢，何沉肩整个背挤在一起，何沉肩如果有朋友帮助可以让她在你后背心伸一个手指，何沉肩看看有没有夹住它手指。何沉肩
沉肩的何沉肩重要性：
1、在健身锻炼中，何沉肩如果不收紧肩胛骨，何沉肩甚至耸肩，何沉肩一是何沉肩容易斜方肌代偿，练出来不大好看。何沉肩
2、何沉肩在大重量训练中，何沉肩尤其是硬拉卧推等训练，不仅力使不出来，而且对肩袖和手臂也不太友好，甚至连手腕关节都很容易受伤，锻炼效果当然也会打折很多。