男性更年期在什么年龄段（男性也有更年期）

我们经常听说女性有更年期，男性年龄年期但对于男性则很少听说。更年其实男性也是段男有更年期的，这并非是性也女性的专利。

男性的有更更年期与女性不大一样的，男性更年期是男性年龄年期指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，这个时期男性体内的更年激素水平、生化环境、段男心理状态会发生比较大的性也变化，从而会对器官系统的有更功能造成不良影响，从而会降低其生活质量，男性年龄年期常出现身心异常的更年现象，并同时伴有血清睾酮水平减低的段男情况。

虽然说男性更年期产生主要原因是性也雄性激素缺乏，但这并不是有更唯一的原因。男性的更年期往往是多方面因素综合引起的，除了年龄之外，这些情况也可能会导致更年期的发作：

1、生活、工作压力过大；

2、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管病等；

3、有不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒、不爱运动等等；

4、生活环境差，如空气质量差，水的质量差，室内空气不好等等。

5、身体肥胖，尤其是腹部肥胖，这是比较容易导致激素下降过快的。

因此，想要延缓男性更年期的到来，那么在平时要少做这些事情哦。

男性也有更年期？专家：5种表现要留意，饮食注意5件事

5种表现要留意

男性更年期常发生于40~55岁，甚至能够持续到60~65岁，也就说男性更年期会比较长。如果在平时生活中发现自己出现一些异常表现，就要及时调理了。

1、精神脆弱

男性进入更年期，精神会变得比较脆弱的，常常表现为焦躁不安、脾气暴躁、易发怒，脾气不太稳定等等。

出现这种情况，就要在平时少给自己压力，要注意休息，戒烟限酒，这样才能够减轻症状。

2、皮肤松弛

皮肤松弛是衰老的现象，也是男性进入更年期的表现。虽然说皮肤衰老是不可阻挡的，但是如果平时不注意保护身体，有很多不良生活习惯，那么会加速这一进程的，也就是会加速衰老。

因此，当出现皮肤松弛的现象，就要改掉不良的生活习惯，如少吃辛辣、油腻、偏咸的食物，要注意饮食均衡，要加强体育锻炼，这样才能够保持身体健康，促进新陈代谢，延缓衰老，减轻症状。

3、心脏变弱

随着年龄的增长，我们的心脏是会逐渐变弱的，但如果在平时不注意保护我们的心脏，那么就会提前的进入更年期，进入衰老。

心脏功能的减退，往往和平时的生活习惯、饮食习惯有关，如平时不爱运动，常常抽烟喝酒，喜爱吃油腻、高热量的食物等等，那么就会使得心脏的血管变硬、变窄，是比较容易诱发心血管疾病的，尤其是冠心病。

男性进入更年期，当心脏功能减退，心脏不太好的话就常出现心悸、冒冷汗、头痛、呼吸困难、四肢麻木等症状，这时候就得需要调理了。

4、泌尿系统异常

男性更年期期间，由于激素的快速下降，从而使得部分人泌尿系统出现异常，常见的是会出现尿频、尿急的现象，并且前列腺增生的症状可能会加重等等。

5、性功能衰退

男性进入更年期，有个明显的症状就是性功能衰退，这是所有男人都不愿意接受的。

饮食注意5件事

男性进入更年期，在平时的饮食方面就得需要注意了，否则可能会加重不适的症状。而如果能够在平时注意好这些事情，那么不仅能够缓解症状，而且还能够延缓更年期的到来。

1、注意饮食搭配

男性进入更年期之后，在饮食方面要注意搭配，如要多吃粗粮，要注意荤素食物的搭配比例，建议是少吃肉食而多吃蔬菜。

并且在平时要注意多吃富含蛋白质和钙物质的食物，如吃鸡蛋、牛奶等，能起到强健身体，提高免疫力的效果。

2、吃温补的肉类

很多人喜欢吃肉，不过进入更年期之后建议适当的多吃点羊肉，因为羊肉不仅蛋白质很丰富，而且它比起猪、牛肉来说，其脂肪和胆固醇含量相对较低，并且还具有温肾补阳的作用，对男性功能来说是很不错的。

3、多吃奶制品和豆制品

奶制品和豆制品都含有丰富的蛋白质，建议多吃这些食物来补充蛋白质，因为它们不容易发胖，更健康，对预防心血管疾病，提高身体免疫力均有帮助。

4、多吃新鲜蔬果

进入更年期之后，身体需要补充丰富的维生素和膳食纤维素，这样才能够让身体变得轻松，减轻身体负担，增强身体机能等等。

而想要达到这个效果，那么就要在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅能够改善膳食结构，而且对健康来说是非常有必要的。

5、吃点补肾的食物

男性因为激素下降过快，吃点补肾的食物能够缓解相应的症状。补肾的食物有：核桃、桑葚、黑芝麻、山药、枸杞等。这些食物均有一定的补肾作用，在平时可以适当的多吃点。