自由泳打腿不前进

调整上半身姿势1

从墙边蹬墙开始，自由先不要开始打腿，泳打专注于把上半身的前进流线调整好，打开肩膀，自由手臂尽量向前拉伸，泳打压低胸部。前进

调整臀部2

把你的自由注意力转移到臀部，如果你第一步已经做好了，泳打臀部应该几乎要碰到水面才对，前进如果没有，自由核心用点力，泳打把屁股再略微抬高一点，前进如果你的自由核心力量足够，这点几乎不要怎么用力

调整腿部3

把你的泳打注意力调整到大腿，如果你打着打着肌肉有点酸，前进确保是从臀部附近开始酸，如果你从小腿开始酸，百分百屈膝了。

调整脚部4

把注意力调整到脚部，尽量不要让他打出水面，因为在空气中大腿完全是无用功，但是如果只是脚跟出水一点，倒也没什么关心，但是主观上，要控制一下，如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音，那你一定是在砸水了。