对于要减肥的减肥季想减肥人群来说，除了要多加运动燃烧脂肪，蔬菜试多食物平常还要注意控制饮食，排行毕竟减肥是榜前“七分靠吃，三分靠动”，名夏可见控制饮食有多重要。妨试夏天想瘦的吃种MM不妨试试多吃这十种食物，减肥期间吃得最多的减肥季想减肥就是它们。它们的蔬菜试多食物热量很低，营养丰富，排行食用以后有极强的榜前饱腹感，多吃也不易胖。名夏下面大家就随小编一起了解下吧！妨试

减肥蔬菜排行榜前十名

一、吃种冬瓜

低卡减脂的减肥季想减肥蔬菜冠军是冬瓜，大家猜到了吗？冬瓜不含脂肪，膳食纤维的含量高达0.8%，营养丰富构造又合理，根据营养质量指数计算得知，冬瓜是有益健康又优质的食物。每100克冬瓜的热量只有10千卡，爱美的小仙女们能够放心地吃，常吃冬瓜还能够排毒养颜、清热去火。

二、芹菜

芹菜自身热量极低，是减肥最好的食材之一，每100克芹菜的热量是13千卡，有着“负热量”的美誉，芹菜里的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，刮去肠道里多余的脂肪。芹菜特殊的香味还能够镇定安神。芹菜自身的钠含量较高，在烹饪芹菜的时候不能放过多的盐和酱油。

三、鲜海带

海带价格低廉，营养丰富，除了含有多种维生素以及微量元素，还含有大量的膳食纤维。膳食纤维主要以可溶性为主，膳食纤维吸收膨胀后能增加人饱腹感，可以降胆固醇。每100克鲜海带的热量是13千卡。海带能够凉拌还可以做汤，味道非常鲜美。

四、番茄

西红柿和黄瓜一样可以生吃也可以炒着吃，它也是人们常吃的蔬菜，炒菜的时候喜爱放一个西红柿来调整味道。每100克西红柿的热量是15千卡，番茄含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以增加胃液酸值，促进消化，调节肠胃。

五、黄瓜

黄瓜中含有细纤维素，细纤维素可以促进肠胃蠕动，协助排出体内的宿便，清走体内的垃圾，每100克黄瓜的热量是16千卡。黄瓜可以生吃也可以炒着吃，生吃能够最大限度的保留黄瓜的营养，肠胃好的朋友们可以选择生吃，生吃的时候最好不要去皮。由于黄瓜皮中含有丰富的营养素，不过为了避免残余的农药对身体造成危害，生吃的时候要把黄瓜放到盐水里泡15-20分钟，清理干净再食用。

六、平菇

平菇吃起来肉肉的，很多人都喜欢，我家常常买这种蘑菇和肉一起炒着吃。平菇含有8种人体必需氨基酸，还含有钙、铁、磷等成分，是低脂低热量的食材。每100克平菇的热量是17千卡，平菇能够炒着吃也可以熬汤，尽量不要炸着吃，否则会增加热量。

七、芦笋

芦笋的是高蛋白、高纤维、低脂肪、少糖的食材，每100克芦笋的热量是19千卡，蛋白质含量是2.6克，脂肪含量是0.1克，纤维素含量是1.4克。新鲜芦笋不论是炒着吃还是凉拌都很美味。

八、苦瓜

苦瓜也叫凉瓜，特别适合夏天吃，不过不是所有人都爱吃苦瓜，因为它吃起来很苦。苦瓜的营养成分极为丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素和糖。同时还含有其他几类独特成分，这几种成份里的苦味素被称作“脂肪杀手”，能减少身体多脂肪和多糖的摄入量。每100克苦瓜的热量是22千卡，能够凉拌或者炒肉、炒蛋，美味又营养。

九、茄子

茄子营养丰富，热量低，每100克茄子的热量是23千卡，老年人和肥胖者不妨常吃，不过茄子性凉，脾胃虚寒或者有哮喘病的人不宜多吃，秋后的茄子有一定的毒素，最好少吃。茄子不能生吃，由于茄子中含有龙葵素，生吃容易中毒。

茄子的吃饭有许多种，能够炒着吃、烧着吃、煮着吃，还可煎炸、凉拌，由于茄子组织比较蓬松，容易吸油，假如是想瘦身，最好是蒸着吃，调点料汁，蒸熟后把料汁浇在上边，这样吃营养又健康。

十、包菜

白菜也叫圆白菜、包心菜，包菜含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素，热量和含糖量都很低，每100克包菜的热量是24千卡。不论是清炒还是凉拌都很好吃，吃完会增加饱腹感，怕发胖的朋友们能够放心地吃。

扩展阅读

本文为您介绍游戏手机排行榜前十名,内容包括游戏手机排行榜前十名手游,游戏手机排行榜前十名性价比,游戏手机排行榜前十名千元机。你是不是喜欢上了玩手游?那么你一定要换一个游戏手机，排行榜前十名一定有适合你的。下面是给大家整理的比

本文为您介绍经典手机排行榜前十名,内容包括经典手机排行榜,最新手机排行榜前十名。每一年都会有经典的手机，在即将过去的2017年我们可以看到那些手机出现在排行榜前十名呢?下面是百分网给大家整理的经典手机排行榜前十名，希望能帮到大家!