为什么老是做噩梦（提醒）

自古有来就有许多关于梦的噩梦说法，比如美梦成真、提醒噩梦连连、噩梦黄粱美梦，提醒可见梦的噩梦多样性，白天想也想不到的提醒事情，极有可能出现在梦境当中，噩梦无形中使人们的提醒生活变得多姿多彩。但是噩梦大多数人都记不住自己梦到了什么，其实这是提醒一种自然的生理功能，并不需要太过担心，噩梦但对于有些特殊的提醒梦，则要提高警惕，噩梦很有可能是提醒某种疾病的征兆。

为啥一觉醒来梦都忘了？

几乎每个人晚上都会做梦，噩梦数量大约会在三个以上，但是大多数人醒过来之后就会忘记梦的内容，这其实是一种正常的生理现象，因为大脑进入睡眠状态当中会抑制记忆的生成，经研究发现，能够抑制记忆的物质则是一种能够控制食欲的激素，但如果在梦刚刚结束的时候就醒来，却有可能能够记住梦的内容。

哪些梦可能是疾病的征兆？

1、 溺水或窒息

如果经常做有关于溺水或者窒息的梦，则有可能与心脏病患者呼吸暂停综合症有关，因为这两种疾病会使患者出现呼吸困难的情况，也会扰乱严重睡眠，之所以会做这种梦，其实是因为出现了气道堵塞的情况。

2、 做梦时伴有某种动作

如果做梦的同时还不由自主地做出一些动作，比如打人、踢腿、喊叫等，也有可能与神经方面的疾病有关，比如老年痴呆症或者帕金森病。

3、 从梦中惊醒

如果经常在做梦的过程当中突然惊醒，则有可能是情绪出现了问题，比如患了焦虑症或者抑郁症，此时需要及时改善自己的情绪，必要时可咨询心理医生。

如何改善做梦的情况？

1、 养成良好的生活习惯

做梦与不良的习惯也有一定的关系，比如晚上吃得太多，则很容易导致多梦的出现，建议晚饭在6点之前吃，而且以六分饱为宜，也可以在睡觉之前吃一些含有色氨酸的食物，比如牛奶或者香蕉，具有促进睡眠的作用，同时要避免睡觉之前喝酒，因为酒精会对神经造成刺激，有可能会导致噩梦或者怪梦的发生。

2、 避免刺激

在睡觉之前要尽量避免受到各种刺激，尽量不要看刺激性的视频或者电视剧，否则可能会出现噩梦连连的情况，建议睡觉之前进行冥想。

3、 适当的运动

进行适当的运动，能够使身体产生疲惫感，从而更快地进入睡眠状态，但运动强度不能够太大，运动的时间也不能够太长，否则反而会出现做噩梦的情况。

家医君寄语

并不是所有的梦都是疾病的征兆，做梦本来就是正常的生理现象，如果并没有对身体健康造成影响，也没有引发任何不适感，第2天起来依然精神满满，则不需要太紧张。适当的做梦，甚至对身体有许多好处，比如加强记忆、调节情绪，因为在做梦的过程当中，能够帮助大脑消除没有用的或者有伤害性的信息，使学习和成长当中的重要记忆得到巩固。

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