怎么减掉啤酒肚

随着人们的减掉审美标准的改变，啤酒肚也不再是啤酒成熟男人的标志，取而代之的减掉是男人的性感。据调查显示，啤酒成功男人的减掉体质普遍较差，因长期处于空调中，啤酒易患流感、减掉头痛等症。啤酒由于运动不足，减掉久而久之皮下的啤酒脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。减掉健身专家建议这些“有肚”男人，啤酒为了切实防止体内多余脂肪的减掉滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，啤酒让下腹部那些易生脂肪的减掉地方，变成坚韧有力的肌肉组织。

简易操作方法如下：

一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。