1.倒踩脚踏车：

倒踩脚踏车能够减大腿内侧的瘦大瘦腿赘肉。用腰部的腿根腿内能量将屁股扛起，两脚在空中梯步，内侧双手要保持平行。最的最掉不断重复训练倒踩脚踏车的快方快方动作。这个不但可以减大腿内侧的法个法甩赘肉，还能延伸大腿后侧肌肉线条哦。侧顽

2.弓箭步式：

左脚往前迈一大步，固赘蹲下上身，瘦大瘦腿使大腿和小腿成斜角，腿根腿内双手往上抬起，内侧维持这个动作10秒，最的最掉随后换腿反复动作，快方快方左右腿重复做15次。法个法甩这个动作可以加强大腿前侧的侧顽肌力，不但可以减大腿内侧的赘肉，还能延伸大腿后侧肌肉线条哦。

3.侧抬腿：

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢侧面往上抬起一条腿，整个身体维持成直线。练习的次数越多，效果越好。这个动作不但可以减大腿内侧的赘肉还能瘦小肚子哦。

4.剪刀腿：

躺着地上，两腿挺直，双手放在盆腔出。两腿往上抬起，垂直于路面，脚尖伸直。保持上身没动，两腿慢慢向两侧开启，成一个v型，维持几秒再慢慢并拢。反复训练数次，这个动作不但可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。