瘦大腿根内侧的最快方法 4个瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉
1.倒踩脚踏车:
倒踩脚踏车能够减大腿内侧的瘦大瘦腿赘肉。用腰部的腿根腿内能量将屁股扛起,两脚在空中梯步,内侧双手要保持平行。最的最掉不断重复训练倒踩脚踏车的快方快方动作。这个不但可以减大腿内侧的法个法甩赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉线条哦。侧顽
2.弓箭步式:
左脚往前迈一大步,固赘蹲下上身,瘦大瘦腿使大腿和小腿成斜角,腿根腿内双手往上抬起,内侧维持这个动作10秒,最的最掉随后换腿反复动作,快方快方左右腿重复做15次。法个法甩这个动作可以加强大腿前侧的侧顽肌力,不但可以减大腿内侧的赘肉,还能延伸大腿后侧肌肉线条哦。
3.侧抬腿:
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢侧面往上抬起一条腿,整个身体维持成直线。练习的次数越多,效果越好。这个动作不但可以减大腿内侧的赘肉还能瘦小肚子哦。
4.剪刀腿:
躺着地上,两腿挺直,双手放在盆腔出。两腿往上抬起,垂直于路面,脚尖伸直。保持上身没动,两腿慢慢向两侧开启,成一个v型,维持几秒再慢慢并拢。反复训练数次,这个动作不但可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。