步子百科俄罗斯转体练哪里肌肉
俄罗斯转体练腹内外斜肌。俄罗
俄罗斯转体最主要的斯转就是能够锻炼到腹内外斜肌，在这项运动中，体练要先躺在地板上，俄罗把双脚交叉的斯转，并且也要让背部保持平直的体练状态，膝盖弯曲后脚扭在一起，俄罗可以让身体保持稳定。斯转下半身不动，体练可以创建与你的俄罗大腿一个虚构的V形。并且要将两只手臂打开，斯转伸展在面前，体练两只手都握住杠铃片或其他重物，俄罗让锻炼效果更佳。斯转
俄罗斯转体注意事项：
1、体练记住下半身是不能动的。
2、在刚开始进行锻炼的时候重量不要选的太大。
俄罗斯转体练腹内外斜肌。俄罗
俄罗斯转体最主要的斯转就是能够锻炼到腹内外斜肌，在这项运动中，体练要先躺在地板上，俄罗把双脚交叉的斯转，并且也要让背部保持平直的体练状态，膝盖弯曲后脚扭在一起，俄罗可以让身体保持稳定。斯转下半身不动，体练可以创建与你的俄罗大腿一个虚构的V形。并且要将两只手臂打开，斯转伸展在面前，体练两只手都握住杠铃片或其他重物，俄罗让锻炼效果更佳。斯转
俄罗斯转体注意事项：
1、体练记住下半身是不能动的。
2、在刚开始进行锻炼的时候重量不要选的太大。