怎么预防落枕

预防落枕可以通过准备适合的预防落枕枕头、注意防寒保暖、预防落枕找到一个正确又舒服的预防落枕睡姿来解决。

1、预防落枕准备适合的预防落枕枕头：按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的预防落枕枕头既不能太高也不宜太低，枕头最好在中间部分有凹型，预防落枕以承托颈部。预防落枕合理的预防落枕枕头高度，女性在8-10厘米，预防落枕男性大约在10-15厘米为宜。预防落枕枕头也不能太宽太软，预防落枕宽度最好在相当于肩至耳的预防落枕距离即可，柔软度以易变形为准。预防落枕

2、预防落枕注意防寒保暖：睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部长时间对着风扇吹。睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

3、找到一个正确又舒服的睡姿：保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤同时帮助快速进入睡眠状态。找到一个适合自己的睡眠姿势可以帮助自己预防落枕同时更快的进入梦乡。