冬天游泳后喝什么比较好

热盐水1

游泳本身就是冬天一种中等强度的运动，运动之后会导致人体流失大量的游泳钾、钠、后喝钙等微量元素物质，什比严重的较好时候可能会导致人体由于矿物质丢失严重而引起抽筋，特别是冬天冬天耗能比较大的时候，游泳后要补充200毫升淡盐水，游泳及适量的后喝白开水。

喝热牛奶2

冬天进行游泳人体耗能是什比比较大的，游玩泳之后人体常常会流失大量的较好水分，所以这时候一般建议及时补充能量，冬天一般建议可以喝一些热牛奶，游泳牛奶中含有大量的后喝蛋白质、维生素、什比脂肪等成分物质，较好可以补充充足的能量。

吃香蕉3

香蕉中含大量水溶性维生素及钾，适量食用高饱腹感强，还可以润肠通便，游泳后适量食用补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感吗，其次香蕉热量不高，游泳后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。

吃蛋白粉4

有些人进行游泳就是为了长肌肉，而蛋白质是肌肉生长最基本的原料，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，这时候吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。

但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，所以建议直接吃蛋白粉比较好。