人一天吃多少个鸡蛋

吃鸡蛋过多，人天还会增加肝脏与肾脏的吃多负担。人体所需的鸡蛋8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，人天就可以满足需要。吃多由于身体已不需要，鸡蛋也不会再吸收利用，人天就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。吃多而且多吃进去的鸡蛋那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的人天负担，在体内代谢后所产生的吃多大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，鸡蛋又会直接加重肾脏的人天负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。吃多

从营养学的鸡蛋观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。