步子百科马拉松跑步技巧
1、马拉不要低头，松跑要抬头，步技双眼注视前方，马拉这样不会对颈椎造成伤害。松跑
2、步技跑上坡路时，马拉减小步伐，松跑这样会更轻松。步技
3、马拉双脚落地要轻快，松跑“下脚”过重会增加骨骼负担，步技脚落地的马拉时候，膝关节应该略微弯曲。松跑
4、步技后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。