青年人补钙哪个效果好

青年人补钙建议一方面口服碳酸钙d3进行补钙，青年另外一方面在饮食当中，人补要多添加富含钙的效果食物，比如说牛奶和虾，青年建议晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶，人补可以提高睡眠质量，效果还需要多晒太阳促进钙质的青年吸收。