吃鸡蛋有哪些好处和坏处

吃鸡蛋的吃鸡处好处：鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、好处和坏蛋黄素以及钙、吃鸡处磷、好处和坏铁、吃鸡处维生素A、好处和坏维生素D及B族维生素。吃鸡处这些成分对增进神经系统的好处和坏功能大有裨益，因此，吃鸡处鸡蛋又是好处和坏较好的健脑食品。

吃鸡蛋的吃鸡处坏处：鸡蛋的高胆固醇有一定坏处，摄入过多的好处和坏胆固醇将增加冠心病和脑卒中风险。

一个鸡蛋所含的吃鸡处热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的好处和坏热量，但是吃鸡处它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。