卷腹会伤腰吗

卷腹会伤腰吗1

不会。卷腹

正确的卷腹卷腹动作是上背部离地，下背部也就是卷腹腰部不离地，腰椎不会受影响，卷腹所以做卷腹不会伤腰。卷腹

做卷腹腰疼是卷腹怎么回事2肌肉酸痛

久不运动或者初次做卷腹运动，会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧，卷腹并且肌肉轻微撕裂，卷腹让人感觉是卷腹腰疼。这种情况是卷腹正常的，休息两天然后继续锻炼即可。卷腹待以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。卷腹

腰部离地

做卷腹时上背部起来太高，卷腹导致拉动了下背部腰部离地，卷腹造成腰部长期用力，卷腹腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面，上背部离地和地面的角度不超过45度。

腰疼能做卷腹吗3

腰疼是可以做卷腹的，因为卷腹不需要用腰部发力，在动作正确的情况下做卷腹不会影响腰部，甚至腰间盘突出也是可以做卷腹的。但是一定要注意用腹部肌肉卷起身体，不能用腰肌代偿。

卷腹能练出腹肌吗4

能。

卷腹本来就是专门锻炼腹肌的运动，它可以帮助增大腹直肌体积，通过各种变形式的卷腹，也能锻炼到其他部位的腹肌，打造性感的腹部，并且有利于核心力量的增强，帮助躯干的稳定。