辨别情绪的三种方法

以下三种方法有助于深入辨别自己的辨别情绪：

1、情绪标记至关重要。情绪当正面临激烈的辨别情绪变化，最好先冷静下来想想这究竟是情绪哪一种情绪。不仅如此，辨别一旦确认了某种情绪，情绪试着找出两个词来描述此刻的辨别感受。也许就会惊讶的情绪发现自己的情绪可能不止一种。或者可能会发掘出被某种表面情绪所掩盖的辨别更深层的情绪。

2、情绪标记积极情绪与消极情绪同样重要。辨别能够描述找到新工作时的情绪兴奋感（不仅仅是“紧张”一词）或者对同事的信任（不仅仅是“人很好”一词），有助于使自身的辨别目标专注于人际关系与角色扮演，这样更容易达成既定目标。情绪

3、辨别标记情绪之后，也可以将之分为10个等级。比如按照深度、急迫程度以及强度划分，划分之后有助于在不同情绪术语中谨慎选择。