做深蹲后腰间盘会痛吗

做深蹲后腰间盘会痛吗1

错误动作可能导致腰间盘痛。做深

深蹲时如果动作不正确，蹲后弓背弯腰进行，腰间会导致脊柱弯曲，做深力量转移到脊椎，蹲后脊椎下部的腰间腰部压力过大，挤压腰间盘，做深造成腰间盘突出，蹲后引起疼痛。腰间这种情况往往是做深长期错误动作导致的。

如果是蹲后本身就患有腰间盘突出，那么可能运动中稍微弯腰，腰间就很可能会导致腰间盘疼痛，做深尤其是蹲后负重深蹲时，压力更大，腰间疼痛更加明显。

深蹲后腰间盘痛怎么办2

1.首先是立即停止运动。腰间盘痛说明动作错误对身体造成了损害，此时不应再继续训练，以免造成更大的伤害。

2.热敷和按摩缓解疼痛。热敷和按摩可以暂时稍微缓解一下疼痛，但是却不是作用不大，也不是有效方法。

3.不要再进行腰部运动，尽量避免弯腰。腰间盘疼痛后要避免腰部运动，如硬拉、仰卧起坐等最好不要进行。

4.腰间盘疼痛情况一般较为复杂严重，最好前往医院诊察治疗。

怎么预防深蹲腰间盘痛3

主要是保证动作的正确，在深蹲中保持腰背挺直，不要弯腰进行。

在深蹲时保持脊柱的正常生理曲线，绷紧腹部，想象有人朝你腹部狠狠打一拳，而你要保护腹部内脏，从而绷紧肌肉的样子。绝对不能弯腰做深蹲。

腰间盘痛能继续做深蹲吗4

腰间盘痛是由腰间盘突出引起的，在腰间盘突出恢复之前，一般建议不要再做深蹲运动。

深蹲运动如果动作稍微出错，很可能会加重腰间盘突出的病情，延缓恢复。当然，如果你能保证动作正确到位，那么适当深蹲也是可以的，不过最好不要做负重深蹲。